Znaczenie zdrowia psychicznego.

Każdego 10 października obchodzony jest Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, którego celem jest podniesienie świadomości na temat znaczenia zdrowia psychicznego. Ten aspekt jest podstawą każdego zdrowego organizmu, ponieważ, gdy zdrowie psychiczne cierpi, ciało jest bardziej podatne na rozwój wielu chorób. Nie znaczy to, że zdrowie fizyczne nie jest ważne, ale że jest to aspekt uzupełniający, który działa synergicznie. Kiedy cierpi zdrowie fizyczne, cierpi też zdrowie psychiczne.

Co to jest zdrowie psychiczne?

Dobre zdrowie psychiczne polega na utrzymaniu optymalnej równowagi pomiędzy emocjami i nastawieniem psychicznym w każdych okolicznościach. Aby to osiągnąć, zaleca się przestrzeganie następujących zasad.
1. Zapomnij o rzeczach nieistotnych.
2. Zachowaj spokojną postawę.
3. Uwolnij się od napięć.
4. Utrzymuj dobre połączenie między umysłem a ciałem.
Kiedy ludzie stosują się do tych zasad, będą mieli spokojniejszy umysł. Czasami jednak może to nie wystarczyć, ponieważ niektórzy ludzie doświadczają okoliczności osobistych, które mogą bardzo utrudniać im stosowanie wszystkich wyżej wymienionych zasad. W takich przypadkach zaleca się zaangażowanie w pewne działania, które mogą przyczynić się do utrzymania dobrego stanu zdrowia psychicznego, nawet jeśli okoliczności to utrudniają.

Aktywność fizyczna.

Aktywność fizyczna jest powszechnie zalecana dla utrzymania dobrego stanu umysłu. Ćwiczenia w naturalny sposób zwiększają przepływ krwi do mózgu, co przyczynia się do jego dobrej kondycji. Ponadto, aktywność fizyczna stymuluje uwalnianie endorfin, które są znane jako hormony szczęścia.
Wykonywanie intensywnej pracy fizycznej pomaga w leczeniu depresji i rozwijaniu bardziej pozytywnego spojrzenia na życie. Jest to również świetny sposób na pokonanie stresu, który może wpływać zarówno psychicznie, jak i fizycznie.

Prawidłowe odżywianie.

Jedzenie pewnych pokarmów jest związane ze stabilnością emocjonalną. Spożywanie produktów bogatych w magnez, witaminę B6 i tryptofan może sprawić, że człowiek poczuje się pełen witalności i energii.
Przyjmowanie suplementów magnezu pomagają zmniejszyć zmęczenie i znużenie oraz wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, niezbędne dla dobrego zdrowia psychicznego. Oprócz zawartości wysoko przyswajalnego magnezu, zawierają również witaminy z grupy B, które pomagają w prawidłowym metabolizmie energetycznym.

Ćwiczenia umysłowe.

Ćwiczenia ćwiczące pamięć pomagają ludziom rozumować i rozwiązywać problemy w optymalny sposób. Podejmowanie właściwych decyzji może mieć bezpośredni wpływ na zarządzanie emocjami.

Medytacja.

Medytacja pomaga ludziom zrelaksować umysł i ciało w równych częściach. Praktyka ta jest tak skuteczna, że może być stosowana w leczeniu zaburzeń depresyjnych. Może również pomóc ludziom zapomnieć o problemach lub radzić sobie z nimi w bardziej rozsądny sposób, co pozwala im osiągnąć lepszy poziom stabilności emocjonalnej.

Jakie są korzyści płynące ze zdrowia psychicznego?

Korzyści płynące ze zdrowia psychicznego nie ograniczają się do poprawy ogólnego stanu zdrowia, ale mogą również przyczynić się do poprawy innych aspektów życia danej osoby, takich jak osobowość.
Z anatomicznego punktu widzenia, niedominująca półkula mózgu jest odpowiedzialna za kontrolę poczucia pewności siebie i samooceny. Ludzie, którzy mają problemy z lękiem, ponieważ myślą zbyt dużo o swoich problemach, mają mniejszą aktywność mózgu w dominującej półkuli i dlatego mają również problemy z samooceną i pewnością siebie.
Z kolei osoby prowadzące bardziej zrelaksowany tryb życia mają większą aktywność mózgu w półkuli niedominującej, co pomaga im mieć większą pewność siebie i poczucie własnej wartości.
Ponadto, osoby z niższym poziomem stresu są mniej narażone na różne choroby. Są one nawet mniej narażone na przedwczesne starzenie się.
W sferze społecznej zdrowie psychiczne przynosi również istotne korzyści, ponieważ osoby stabilne emocjonalnie i psychicznie są bardziej empatyczne i towarzyskie, dzięki czemu ich relacje z innymi ludźmi są lepszej jakości.
Również ludzie, którzy spędzają mniej czasu martwiąc się o przeszłe problemy mają tendencję do patrzenia w przyszłość, a ponieważ są również bardziej energiczni, prawdopodobnie podejmą się projektów, które mogą przynieść im sukces i uznanie w ich życiu.